logo
Teivo Stayers - kestävyysjuoksun erikoisseura, Tampere.     http://www.teivostayers.fi/stayers

SÄÄREN ETUOSAN KIPUTILAT

Teksti: Aulikki Saarinen

Syitä

Säären etuosan kiputiloja saattavat aiheuttaa

  • pitkäkestoinen harjoittelu,
  • juokseminen varpailla tai jalkaterät ulos käännettyinä,
  • liian korkea tai heikkorakenteinen jalkaholvi lisää vaivojen mahdollisuutta.
Tavallisin kivun aiheuttaja on säären luukalvon tulehdus. Muita syitä voivat olla mm. sääriluun väsymismurtuma ja etummaisen sääriluulihaksen jänteen tulehdus.

Luukalvon tulehdus on yleinen urheilijoilla, jotka vaihtavat usein harjoitusalustaa tai kenkiä, muuttavat tekniikkaa tai harjoittelevat voimaperäisesti kovilla radoilla, kaduilla tai halleissa.

Alkuvaiheessa

Vaivat alkavat kipuina ja arkuutena sääriluun sisäsivun alakolmanneksen alueella harjoittelun jälkeen

  • seuraavassa harjoituksessa vaiva voi ensin olla poissa mutta palaa, kun harjoitusta jatketaan
  • vähitellen kipu ja arkuus pahenevat ja esiintyvät myös levossa
  • ilmenee jäykkyyttä
  • verryttely usein helpottaa kipuja
  • selvä painoarkuus sääriluun sisäsivulla
  • vastaavalla alueella voi esiintyä turvotusta
Joudutaan helposti noidankehään, jossa urheilija ei malta keskeyttää harjoittelua, vaivat pahenevat vähitellen ja niiden hoito vaikeutuu

Ehkäisevinä toimenpiteinä

urheilija voi:

  • vaihtaa asteittain harjoittelualustaa ja sovittaa harjoituksensa tehon muutoksiin
  • valita oikeat varusteet, etenkin juoksutossut
  • sovittamalla suoritustekniikkansa harjoitusalustaan
  • venytellä riittävästi ja perusteellisesti(!)

Hoito

Hoitona luukalvon tulehdukseen urheilijan tulisi

  • keskeyttää harjoittelu. Mitä varhaisemmassa vaiheessa malttaa levätä, sen helpompaa tulehdustilojen hoito on. Pitkittyessään tulehduskipu usein kroonisoituu ja hoidosta voi muodostua jopa kuukausien mittainen.
  • levätä!!! Kuntoharjoitteluna voi pyöräillä tai polkea ergometriä
  • akuuttia tulehdusta hoitaa kylmällä
  • kääntyä lääkärin puoleen, jos oireet jatkuvat

Lääkäri

Lääkäri voi antaa hoidoksi

  • paikallisia kortisoniruiskeita
  • tulehdusta hillitseviä lääkkeitä
  • vaikeissa tapauksissa leikata

Lähteet: Urheilijan terveydenhuolto

Teivo Stayers - kestävyysjuoksun erikoisseura, Tampere.       http://www.teivostayers.fi/
TeSt-slogan